La glucosa (azúcar) en la sangre es un indicador esencial de la salud. En las personas que viven con diabetes, los niveles de glucosa pueden subir mucho y algunas medicinas para tratar la diabetes pueden bajar los niveles más de lo normal. Muchos factores pueden cambiar los niveles de glucosa en la sangre. Aprender sobre esto puede ayudar a tener un mejor control sobre los niveles de glucosa.

¿Qué causa que la glucosa suba?

  • Demasiada comida (una comida con más carbohidratos de lo usual).
  • No tener una vida activa.
  • Insuficiente insulina o medicamentos (por vía oral) para la diabetes.
  • Efectos secundarios de otros medicamentos (por ejemplo, esteroides, medicamentos antipsicóticos).
  • Enfermedades (su cuerpo descarga hormonas para combatir la enfermedad, y esas hormonas suben su nivel de glucosa en la sangre).
  • Estrés (el estrés puede producir hormonas que suben su nivel de glucosa en la sangre).
  • Poco o largo tiempo con dolor, como por ejemplo de un golpe o quemadura de sol (su cuerpo descarga hormonas que suben sus niveles de glucosa en la sangre).
  • Período menstrual (causa cambios en los niveles hormonales).
  • Deshidratación

¿Qué causa que la glucosa baje?

  • Insuficiente comida (una comida con menos carbohidratos de lo usual, falta de una comida como el almuerzo o la cena).
  • Alcohol (especialmente con el estómago vacío).
  • Mucha insulina o medicamentos (por vía oral) para la diabetes.
  • Efectos secundarios de otros medicamentos.
  • Más actividad física o ejercicio de lo usual – la actividad física hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina y puede bajar sus niveles de glucosa en la sangre.

 

 Tips para controlar la glucosa

  1. Es normal que por las prisas o las distancias se coma en la calle, pero  no hay que abusar de los tamales, enchiladas, sopes, o quesadillas, en caso de que los comas hazlo en pequeñas porciones; tanto las proteínas como las grasas tienen un efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre.
  2. Evitar los dulces y refrescos. No hay que  excederse en azúcares. Evita consumir dulces, jugos o refrescos por su alto contenido de azúcares. Si vas a disminuir la rigidez de tu dieta, cerciórate que sea con alimentos de alto valor proteico, por ejemplo la carne o los frijoles.
  3. No hacer ayunos tan prolongados. El cuerpo tiene que recibir alimentos. Al disminuir los niveles de glucosa, el cuerpo comienza a utilizar las reservas de proteínas y puede llegar a haber alteraciones.
  4.  Dividir las comidas del día en 5: un desayuno, una colación, una comida, una colación y una cena. Con ello tendrás porciones más pequeñas, no pasarás hambre.
  5. Hidratarse constantemente, es esencial para una buena salud integral. Con cada actividad que realizamos perdemos una pequeña cantidad de agua.
  6. Realizar la mayor actividad física posible, recuerda que dedicar 40 minutos de tu día a una actividad física contribuye a controlar tus niveles de glucosa.
  7.  Si presentas visión borrosa, orina y sed excesivas, son señales de que debes acudir a un servicio médico para un chequeo.

¿Cómo puedo monitorear mi glucosa en la sangre?

Hay dos maneras de medir sus niveles de glucosa en la sangre:

  • Usar un glucómetro (medidor de glucosa) para ver los niveles de glucosa en ese momento.
  • Hacerse la prueba del A1C (hemoglobina glucosilada) por lo menos dos veces al año para conocer el promedio de glucosa en la sangre en los últimos 2 o 3 meses.

 

 

 

American Diabetes Association

 

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